Opleiding Stresscoaching | SORAG Opleidingen en Cursussen

Stresscoaching

Stress is gezond en zonder gezonde stress zouden we niet eens kunnen leven. Maar als stress de overhand krijgt ontstaan er vaak grote moeilijkheden. Burn-out en depressiviteit zijn daarbij geen uitzonderingen. In tegenstelling tot wat veel mensen denken is stress goed te behandelen, zeker met behulp van gezonde geneeswijzen. Deze cursus geeft je niet alleen inzicht in de oorzaken van stress, maar ook de vele mogelijkheden die je bij jezelf en anderen toe kunt passen om de psychische en lichamelijke gevolgen van stress de baas te worden. Er wordt ingegaan op een groot aantal therapievormen, van hypnose tot affirmeren, meditaties, creatieve-, muziek-, lach- en andere therapieën, zodat je zelf een ruime keuze kunt maken uit de behandelwijze die het beste bij jezelf of de hulpvrager past. Al studerende ontdek je ook eventuele stressuitingen bij jezelf.


Stress ontstaat niet alleen door spanningen op het werk, in het verkeer of in het gezin, maar ook tijdens het sporten of vakantie. Jezelf en anderen een spiegel voorhouden geeft vaak verbluffende resultaten. Is de oorzaak van de stress eenmaal vastgesteld, dan leer je hoe daarmee kan worden omgegaan. Dat kan door middel van inzicht, oefeningen, stoom afblazen, maar ook door het toepassen van bijvoorbeeld homeopathie, fytotherapie, reiki en yoga. In het lesmateriaal tref je ook een aantal meditaties aan die een positieve invloed op stress of spanningen hebben. Je maakt kennis met de vele psychische en lichamelijke gevolgen die stress kunnen veroorzaken, zoals hart- en vaatziekten, diabetes, hoofdpijn en zelfs een beroerte.

Affirmeren, het jezelf inprenten van positieve situaties, en visualiseren komen uitgebreid aan de orde, maar ook de waarde van slapen en lachen, muziek en klankschaaltherapie worden besproken. Je leert hoe je een vraaggesprek kunt houden met iemand die lijdt aan stress en welke conclusies je daaraan kunt verbinden. Deze cursus geeft je de basis waarop je de vele vormen van stress aan kunt pakken. Al lezende en lerende zul je tot de slotsom komen, dat stress vaak veel gemakkelijker te voorkomen en te verhelpen is dan vaak wordt gedacht. Aan het einde van de cursus beschik je over de kennis om anderen, maar ook jezelf, beter te doorgronden. En juist dat doorgronden zorgt ervoor dat stress minder kans krijgt het leven van jezelf en anderen op een negatieve manier te beïnvloeden.

DEZE ONDERWERPEN KOMEN AAN BOD
De verschillende vormen van gezonde en ongezonde stress, de lichamelijke en psychische gevolgen, het onderkennen van stress en de verschillende aanleidingen, communicatie en stress, de invloed van ademhaling, slaap en andere dagelijkse factoren, het behandelen van stress door middel van meditatie, homeopathie, fytotherapie, yoga, affirmeren, visualiseren, acupunctuur, reiki, klankschaaltherapie, dagelijkse persoonlijke programma's, het voeren van therapeutische vraaggesprekken alsmede inzicht in jezelf en anderen.

Wil je meer informatie of een studieadvies?

Deze cursus vormt een onderdeel van de opleiding tot:
SORAG-Personal Coaching specialist
In de cursus Stressbeheersing worden de volgende onderwerpen behandeld:

Inleiding

De snelle wereld
Terug in de tijd
Stress en ziekteverschijnselen

Parafraseren
De geschiedenis gaat verder
Het leven wordt ook gemakkelijker
Afbrokkelende macht van kerken
Een snel veranderende wereld
Steeds meer verschijnselen van stress
Uitkomen voor je gestresstheid
Het levend kwartetspel

Onderbewustzijn
Ervaringen en gebeurtenissen
Niet in hokjes plaatsen
Huishoudelijk reglement

Goede stress, slechte stress
Stressniveau
Gevolgen van slechte stress
Voorbeelden uit de praktijk
Instelling ten opzichte van het leven

Mediteren
Eerste kennismaking met mediteren
Anekdote
In gesprek met Henny
Samenvatting

Burn-out
De signalen van een burn-out
Burn-out in je omgeving
Behandelen van een burn-out
Voorbeeld van een snelle aanpak
Een rustige aanpak
De reïntegratie
Mogelijke gevolgen
Praktijkvoorbeeld: het ontstaan van een burn-out

Andere gevolgen van stress
Stoppen met roken
De eigen praktijk

De juiste vragen stellen
Vragenlijst
Doorvragen
Oefening: zelf vragen stellen
Stress en economie
Het verhaal van José
Stress in de relatie
Omgaan met elkaar
Afspraken maken
Knopen doorhakken
Insteken voor het gesprek
Positieve aandacht geven
Geven is krijgen
Oefening: jezelf strelen
Stress en verbouwen
Vakantiestress

Hoe zit ik zelf in elkaar?
Jezelf kritisch beschouwen
Zelfvertrouwen
Loslaten
Houden van jezelf
Oefening met de spiegel
Meditatieoefening
Aanvullende tips voor het mediteren
Vraaggesprek

Het behandelen van stress
Natuurlijke geneeswijzen
Fytotherapie
Homeopathie
Sauna
Hotstonemassage
Floaten
Jetstreams
Acupunctuur
Yoga
Reiki

Bewust leren kiezen
Oefening: bewust kiezen
Kiezen voor het verkeerde
Angst voor verandering
Affirmaties
Oefening: affirmeren met woorden
Oefening: affirmeren met zinnen
Affirmaties voor cliënten bedenken
Rol van de therapeut
Oefening: de angels uit het gesprek halen
Affirmeren op het werk
Stressveroorzakers op het werk
Een plan van aanpak maken
Het verhaal van Chantal
Het verhaal van Paula
Het verhaal van Corry
Het verhaal van Cindy
Het verhaal van Hans

De sleur doorbreken
Het maken van een dagoverzicht
Genieten van het moment
Oefening: stoom afblazen
Meditatieoefening: ankeren

Communicatie
Oefening:doorfluisteren
Omgevingsruis
Communiceren vanuit je bewustzijn
Het verhaal van Anja
Assertiviteit
Lichaamstaal
Affirmaties
Het verhaal van Anita
Compromissen sluiten
Valkuilen bij communicatie
De hoofdzaken onderscheiden
Oefening: valkuilen herkennen
Therapeutische valkuilen
De piramide van Maslow
Affirmaties zingen
Geluk
Het verhaal van Jack
Zeg het met humor
Ken jezelf
Visualiseren
“Ja maar”
Het verhaal van Hans
Therapeutische sessie met Sylvia
Mededogen

Energie in beweging brengen
Advies voor leidinggevenden
Het verhaal van Sietse
Zelfkennis
Oefening: anders reageren
Stress verlichten: tot tien tellen
Meditatie met de waterval

Ouder, volwassene, kind
De ouder nader bekeken
Het kind nader bekeken
De volwassene nader bekeken
Egoposities in de reclame
Oefeningen: egopoities herkennen
Je kernkwaliteiten in kaart brengen
Valkuilen herkennen
Het tegenovergestelde doen
Psychische allergie

Innerlijke rust creëren
Zonneschijn
Klankschalen
Tai chi
Slaap
Ademhalen
Mediteren

Stress en muziek

Stress en beweging

Stress en voeding
De schijf van vijf
Oefening: een dagmenu
samenstellen

Stress en kleuren
Kleurentherapie
Meditatieoefening: kleuren inademen

Stress en bioritme
Het verhaal van Leo
Licht
Zoek de zon

Stress en angst
Visualiseren
Assertiviteit
Nee zeggen

Persoonlijkheidstypen

Eerste hulp bij stress

OMVANG 

Deze volledig schriftelijke studie omvat 360 pagina's op A5-formaat

PRAKTIJKDAGEN 

bij voldoende belangstelling worden praktijkdagen georganiseerd

HUISWERK

inzenden per post of digitaal via internet

STUDIEBELASTING

bij 1 les per maand 4-5 uur per week 

NIVEAU

mbo-niveau

CURSUSAANVANG

je kunt op elk gewenst moment met de cursus starten

VOOROPLEIDING

geen specifieke vooropleiding nodig

STUDIEMATERIAAL

het lespakket bevat een fraai opbergsysteem en is inclusief alle benodigde studiematerialen en/of boeken

STUDIEVERKLARING

wordt kosteloos verstrekt na inzending van het huiswerk

EXAMEN 

je kunt desgewenst een digitaal  thuisexamen afleggen

ERKENNING

geaccrediteerd, erkend en aangeraden door de Stichting GezondZorg, KTNO en BATC
PROEFLES BEKIJKEN

Van de meeste cursussen kun je een proefles bekijken, zodat je vooraf beter een keuze kunt maken.
Je kunt kiezen tussen een gratis proefles die je via internet op je computer kunt downloaden of de toezending van een gedrukte les waarvoor we je wel kosten in rekening moeten brengen.

Om een proefles te kunnen lezen dient je computer het programma Acrobat Reader te bevatten. Is dat niet het geval, dan kun je dit programma binnen enkele minuten gratis downloaden.

Download Acrobat Reader


Proefles Downloaden:


Stressbeheersing.pdf


De gedrukte proefles is tevens de eerste les van de cursus waarvoor je deze proefles aanvraagt. Deze proefles zal bij het doen van een definitieve inschrijving verrekend worden.

De SORAG respecteert je privacy en verkoopt je gegevens niet aan derden. Meer informatie vind je in het privacy statement.


Ik verzoek een proefles te ontvangen van: Stresscoaching

   


* = Verplicht invulveld


Betaalmethode

 Door het bedrag van € 43.32 zelf per direct over te maken. Het bedrag dient direct na het doen van de aanvraag overgemaakt te worden naar IBAN-bankrekening NL61 RABO 0119 0480 27 t.n.v. de SORAG o.v.v. de naam van de aanvrager en de cursusnaam van de cursus waarvoor je de proefles hebt aangevraagd.


 Betaling ineens proefles door € 43.32 inclusief verzendkosten over te maken via
( Betaling via IDeal is alleen mogelijk vanaf een Nederlandse IBAN-bankrekening en alleen voor betaling van het gehele lesgeldbedrag. )  


Wanneer ik besluit mij binnen drie maanden na ontvangst van de proefles voor deze cursus in te schrijven wordt de betaling van de proefles met het lesgeld van de betreffende cursus verrekend.