Stresscoaching
Omschrijving
Opleiding Stresscoaching
De opleiding Stresscoaching is een schriftelijke thuisstudie waarmee je wordt opgeleid tot stresscoach. Je leert stress, overspanning en burn-outsignalen herkennen, begrijpen en begeleiden. Daarbij ontwikkel je praktische vaardigheden om stress te verminderen, ontspanning te bevorderen en veerkracht te versterken.
Centraal staan de oorzaken, signalen en gevolgen van gezonde en ongezonde stress. Je leert hoe je met gerichte gespreksvoering, ontspanningstechnieken en verschillende begeleidingsmethoden cliënten kunt ondersteunen bij het herstellen van de balans tussen belasting en belastbaarheid.
De opleiding combineert coachingsvaardigheden op mbo-niveau met methoden zoals meditatie, hypnose en creatieve therapie. Hierdoor ontwikkel je zowel theoretische kennis als praktische vaardigheden voor toepassing binnen stresscoaching.
Wat is Stresscoaching?
Stresscoaching richt zich op het herkennen en verminderen van stress en het versterken van persoonlijke veerkracht. Je leert signalen van overspanning en burn-out herkennen en krijgt inzicht in veelvoorkomende stressfactoren, zoals werkstress en relatiestress.
Door theorie, gespreksvoering en praktische oefeningen te combineren, leer je cliënten begeleiden bij het herkennen en doorbreken van stresspatronen, het versterken van zelfvertrouwen en het ontwikkelen van een gezonde balans.
Wat leer je tijdens de opleiding Stresscoaching?
Tijdens de opleiding leer je de belangrijkste uitgangspunten, signalen en begeleidingsvormen rondom stress, overspanning en burn-out kennen.
Je leert onder andere:
- Het Verschil tussen gezonde en ongezonde stress herkennen
- Signalen van overspanning en een dreigende burn-out herkennen
- Lichamelijke en psychische gevolgen van langdurige stress begrijpen
- Ontspanningstechnieken en begeleidingsmethoden toepassen, zoals meditatie, hypnose en creatieve therapie
- Omgaan met werkstress en relatiestress
- Gespreksvoering en praktische oefeningen inzetten binnen stresscoaching
- Eigen stresspatronen herkennen en persoonlijke veerkracht vergroten
- Stresscoaching toepassen binnen een eigen praktijk of begeleidende rol
Inhoud van de opleiding
De opleiding Stresscoaching behandelt verschillende onderwerpen die samen een praktische basis vormen voor het begeleiden van mensen met stressgerelateerde klachten.
Wat is stress?: Je leert gezonde en ongezonde stress onderscheiden en signalen van overspanning en burn-out herkennen.
Begeleidingsmethoden: Je maakt kennis met verschillende methoden, waaronder hypnose, meditatie, creatieve therapie en lachtherapie.
Zelfreflectie: Je onderzoekt je eigen stresspatronen en leert technieken om hier op een constructieve manier mee om te gaan.
Verschillende soorten stress: Er is aandacht voor veelvoorkomende vormen van stress, waaronder werkstress en relatiestress.
Praktische oefeningen: Je leert oefeningen toepassen gericht op ontspanning, zelfvertrouwen, loslaten en persoonlijke balans.
Doel van de opleiding
Het doel van de opleiding Stresscoaching is je kennis en vaardigheden te geven om stress te herkennen, te voorkomen en op een professionele manier te begeleiden.
Je leert cliënten ondersteunen bij het versterken van veerkracht, het verminderen van spanning en het ontwikkelen van een gezondere balans. De opleiding combineert praktische coachingstechnieken met theoretische kennis en is daardoor gericht op directe toepassing.
Voor wie is de opleiding Stresscoaching geschikt?
De opleiding Stresscoaching is toegankelijk voor een breed publiek. Er is geen specifieke vooropleiding vereist, hoewel mbo-niveau wenselijk is.
Voor toekomstige coaches en therapeuten: Voor wie als stresscoach wil gaan werken of een eigen praktijk wil starten, biedt de opleiding kennis over stress, burn-out, coachingstechnieken en praktische stressbegeleiding.
Voor bestaande coaches en zorgverleners: De opleiding kan een waardevolle aanvulling zijn voor professionals die stresscoaching willen integreren in hun bestaande werkzaamheden.
Voor persoonlijke ontwikkeling: Ook wanneer je de opleiding vooral voor jezelf volgt, biedt deze inzicht in stress, ontspanning, zelfreflectie en persoonlijke veerkracht.
Wat kun je met de opleiding Stresscoaching?
Na de opleiding beschik je over kennis van stress en stressgerelateerde klachten en over praktische methoden om mensen te begeleiden bij het verminderen van spanning en het versterken van veerkracht.
Je hebt onder andere inzicht in gezonde en ongezonde stress, burn-outsignalen, ontspanningstechnieken, werkstress, relatiestress, gesprekstechnieken en verschillende aanvullende begeleidingsmethoden. Ook leer je hoe je stresscoaching kunt toepassen binnen een professionele praktijk.
Stresscoaching leren vanuit huis
Met de opleiding Stresscoaching van SORAG leer je vanuit huis hoe je stress, overspanning en overbelasting kunt herkennen en begeleiden. De schriftelijke thuisstudie combineert coachingsvaardigheden, ontspanningstechnieken en theoretische kennis.
Je ontwikkelt een praktische basis om stresspatronen te herkennen, gesprekken doelgericht te voeren en cliënten te ondersteunen bij ontspanning, veerkracht en balans. Zo kun je de kennis stap voor stap verbinden aan je eigen ontwikkeling of toekomstige rol als stresscoach.
Stresscoaching leren in de praktijk
De opleiding Stresscoaching richt zich niet alleen op theoretische kennis, maar ook op de praktische toepassing van stresscoaching. Je leert stresssignalen herkennen, stressfactoren bespreekbaar maken en passende coachingstechnieken en oefeningen inzetten.
De combinatie van gespreksvoering, zelfreflectie, ontspanning en verschillende begeleidingsmethoden geeft je een brede basis om stresscoaching toe te passen binnen een eigen praktijk, coachingstraject of aanvullende begeleidende rol.
Deze opleiding maakt ook onderdeel uit volledige opleiding tot SORAG-Personal Coaching specialist.
Wil je meer informatie of een studieadvies?
Deze cursus vormt een onderdeel van de opleiding tot:
SORAG-Personal Coaching specialist
Deze cursus is ook opgenomen in het Cursusvoordeelpakket:
Trauma- Stresscoaching
Personal Coaching en Stresscoaching
Stress- en Depressiecoaching
Andere op Psychologie en Coaching toegespitste opleidingen zijn:
Kindercoaching
Ontspanningscoaching
Hypnotherapie
Personal Coaching
NLP
Psychologie
Psycho- en Gedragscoaching
Praktische psychologie
Lichaamsgerichte Psychotherapie
Cognitieve Gedragstherapie
Mindfulness (based cognitive therapy)
Traumacoaching
Depressiecoaching
Inhoudsopgave
In de cursus Stressbeheersing worden de volgende onderwerpen behandeld:Inleiding
De snelle wereld
Terug in de tijd
Stress en ziekteverschijnselen
Parafraseren
De geschiedenis gaat verder
Het leven wordt ook gemakkelijker
Afbrokkelende macht van kerken
Een snel veranderende wereld
Steeds meer verschijnselen van stress
Uitkomen voor je gestresstheid
Het levend kwartetspel
Onderbewustzijn
Ervaringen en gebeurtenissen
Niet in hokjes plaatsen
Huishoudelijk reglement
Goede stress, slechte stress
Stressniveau
Gevolgen van slechte stress
Voorbeelden uit de praktijk
Instelling ten opzichte van het leven
Mediteren
Eerste kennismaking met mediteren
Anekdote
In gesprek met Henny
Samenvatting
Burn-out
De signalen van een burn-out
Burn-out in je omgeving
Behandelen van een burn-out
Voorbeeld van een snelle aanpak
Een rustige aanpak
De reïntegratie
Mogelijke gevolgen
Praktijkvoorbeeld: het ontstaan van een burn-out
Andere gevolgen van stress
Stoppen met roken
De eigen praktijk
De juiste vragen stellen
Vragenlijst
Doorvragen
Oefening: zelf vragen stellen
Stress en economie
Het verhaal van José
Stress in de relatie
Omgaan met elkaar
Afspraken maken
Knopen doorhakken
Insteken voor het gesprek
Positieve aandacht geven
Geven is krijgen
Oefening: jezelf strelen
Stress en verbouwen
Vakantiestress
Hoe zit ik zelf in elkaar?
Jezelf kritisch beschouwen
Zelfvertrouwen
Loslaten
Houden van jezelf
Oefening met de spiegel
Meditatieoefening
Aanvullende tips voor het mediteren
Vraaggesprek
Het behandelen van stress
Natuurlijke geneeswijzen
Fytotherapie
Homeopathie
Sauna
Hotstonemassage
Floaten
Jetstreams
Acupunctuur
Yoga
Reiki
Bewust leren kiezen
Oefening: bewust kiezen
Kiezen voor het verkeerde
Angst voor verandering
Affirmaties
Oefening: affirmeren met woorden
Oefening: affirmeren met zinnen
Affirmaties voor cliënten bedenken
Rol van de therapeut
Oefening: de angels uit het gesprek halen
Affirmeren op het werk
Stressveroorzakers op het werk
Een plan van aanpak maken
Het verhaal van Chantal
Het verhaal van Paula
Het verhaal van Corry
Het verhaal van Cindy
Het verhaal van Hans
De sleur doorbreken
Het maken van een dagoverzicht
Genieten van het moment
Oefening: stoom afblazen
Meditatieoefening: ankeren
Communicatie
Oefening:doorfluisteren
Omgevingsruis
Communiceren vanuit je bewustzijn
Het verhaal van Anja
Assertiviteit
Lichaamstaal
Affirmaties
Het verhaal van Anita
Compromissen sluiten
Valkuilen bij communicatie
De hoofdzaken onderscheiden
Oefening: valkuilen herkennen
Therapeutische valkuilen
De piramide van Maslow
Affirmaties zingen
Geluk
Het verhaal van Jack
Zeg het met humor
Ken jezelf
Visualiseren
“Ja maar”
Het verhaal van Hans
Therapeutische sessie met Sylvia
Mededogen
Energie in beweging brengen
Advies voor leidinggevenden
Het verhaal van Sietse
Zelfkennis
Oefening: anders reageren
Stress verlichten: tot tien tellen
Meditatie met de waterval
Ouder, volwassene, kind
De ouder nader bekeken
Het kind nader bekeken
De volwassene nader bekeken
Egoposities in de reclame
Oefeningen: egopoities herkennen
Je kernkwaliteiten in kaart brengen
Valkuilen herkennen
Het tegenovergestelde doen
Psychische allergie
Innerlijke rust creëren
Zonneschijn
Klankschalen
Tai chi
Slaap
Ademhalen
Mediteren
Stress en muziek
Stress en beweging
Stress en voeding
De schijf van vijf
Oefening: een dagmenu
samenstellen
Stress en kleuren
Kleurentherapie
Meditatieoefening: kleuren inademen
Stress en bioritme
Het verhaal van Leo
Licht
Zoek de zon
Stress en angst
Visualiseren
Assertiviteit
Nee zeggen
Persoonlijkheidstypen
Eerste hulp bij stress
Details
Details en studiekosten
Startdatum: Je kunt op elk gewenst moment starten
Opleidingsvorm: Volledig schriftelijke thuisstudie
Opleidingsniveau: mbo-niveau
Aantal lessen: 6 lessen
Studieduur: 6 maanden bij 1 les per maand
Studiebelasting: Gemiddeld 4 tot 5 uur per week bij 1 les per maand
Omvang studiemateriaal: 360 pagina's op A5-formaat
Toezending lessen: Bij maandbetaling 1 à 2 lessen per maand; bij betaling ineens alle lessen ineens
Huiswerk: Inzenden per post of digitaal via internet
Studiemateriaal: Gedrukt lespakket met opbergsysteem, inclusief alle benodigde studiematerialen en/of boeken
Basisbedrag lesgeld: € 378,00 bij betaling ineens of 6 x € 69,99 per maand (eventuele actiekortingen niet meegerekend)
Examengeld: € 45,00
Vooropleiding: Geen specifieke vooropleiding vereist; mbo-niveau is wenselijk
Studieverklaring
Wanneer je alle lessen hebt afgerond, het huiswerk hebt ingezonden en hiervan een beoordeling hebt ontvangen, heb je recht op een kosteloze studieverklaring. Deze wordt digitaal per e-mail toegestuurd.
Diploma
Na afronding van de opleiding kun je desgewenst een digitaal thuisexamen afleggen. Wanneer je hiervoor slaagt, ontvang je het bij de opleiding behorende diploma.
Accreditaties en erkenningen
Accreditaties: KTNO, VACT en SGZ
Accreditatiecode KTNO: K5394
Studiepunten: 6,5 ECTS
SBU: 182 studiebelastingsuren
Proefles
PROEFLES BEKIJKEN
Van de meeste cursussen kun je een proefles bekijken, zodat je vooraf beter een keuze kunt maken.
Je kunt kiezen tussen een gratis proefles die je via internet op je computer kunt downloaden of de toezending van een gedrukte les waarvoor we je wel kosten in rekening moeten brengen.
Om een proefles te kunnen lezen dient je computer het programma Acrobat Reader te bevatten. Is dat niet het geval, dan kun je dit programma binnen enkele minuten gratis downloaden.
Download Acrobat Reader
Proefles Downloaden:
Stressbeheersing.pdf
Gedrukte proefles aanvragen
De gedrukte proefles is tevens de eerste les van de cursus waarvoor je deze proefles aanvraagt. Deze proefles zal bij het doen van een definitieve inschrijving verrekend worden.
De SORAG respecteert je privacy en verkoopt je gegevens niet aan derden. Meer informatie vind je in het privacy statement.
Docent
Ruby van den Heuvel
Studieduur
6 maanden, bij toezending van 1 les per maandLesgeld
1 x € 378,00 ineensof
6 x € 69,99 per maand
Nu met 38.00% Korting
t/m 31-10-2026
1 x € 234,36 ineens
of
6 x € 43,39 per maand
- Geen inschrijfkosten
- Gratis studieverklaring
- Gratis huiswerkcorrectie