Opleiding Ontspanningscoaching | SORAG Opleidingen en Cursussen

Ontspanningscoaching

Er staan ons tegenwoordig heel wat therapievormen ter beschikking om lichamelijke en psychische aandoeningen goed te kunnen behandelen. Bij al deze behandelwijzen is het van essentieel belang dat de oorzaak van de klachten wordt opgespoord en weggenomen. Maar ook daarna zal er voor de ziekmakende oorzaak nog aandacht moeten blijven bestaan als we willen voorkomen dat de klachten later opnieuw de kop opsteken.


Veel lichamelijke en psychische klachten worden tegenwoordig veroorzaakt door stress en langdurige geestelijke inspanning. Lichamelijk en geestelijk ontspannen lijkt voor veel mensen steeds moeilijker te verwezenlijken en we zien als gevolg daarvan ook een toenemend aantal patiënten met door spanningen veroorzaakte klachten. De kwaliteit van de behandeling van een patiënt, en de zekerheid dat de klachten daarna wegblijven, is dan ook voor een groot deel afhankelijk van het vermogen om zich te kunnen ontspannen.

Er zijn heel wat manieren om je te ontspannen, maar slechts enkele hiervan zijn in de praktijk goed toepasbaar. In de Basiscursus Ontspanningstechnieken leer je hoe patiënten zich door middel van autogene training, (zelf-)hypnose en yoga optimaal kunnen ontspannen. Deze ontspanningstechnieken kunnen zowel tijdens het spreekuur als door de patiënt thuis zelf worden toegepast. Doordat ze even simpel als doeltreffend zijn, vormen de in deze cursus toegepaste ontspanningstechnieken voor de patiënt geen enkele belasting. In veel gevallen zullen ze het genezingsproces dan ook ondersteunen en versnellen.

DEZE ONDERWERPEN KOMEN AAN BOD
De oorzaken van het gespannen raken, het zich niet meer kunnen ontspannen en de gevolgen daarvan, de relatie tussen bepaalde ziekten, stress en het zich niet kunnen ontspannen, de waarde van ontspanning tijdens het genezingsproces en hoe een goede manier van ontspannen de terugkeer van ziekten en ongemakken kan voorkomen. De achtergronden en de geschiedenis van autogene training, hypnose, zelfhypnose en yoga, de technieken die hierbij kunnen worden toegepast en de wijzen waarop patiënten zich ook thuis zelf kunnen behandelen.


Wil je meer informatie of een studieadvies?

Deze cursus vormt een onderdeel van de opleiding tot:
SORAG-Massage- en Ontspanning specialist
In de Basiscursus Ontspanningstechnieken worden de volgende onderwerpen behandeld:

Ontspanningstechnieken in soorten
Oorzaken van gespannenheid
Gespannenheid ervaren
Noodzaak van ontspanning
Angst om te ontspannen
Het belang van jezelf rust te gunnen
Programmeren vegetatieve zenuwstelsel

Autogene training
Autogene training voor vele doelen te gebruiken
Speciale toepassingsmogelijkheden
Wanneer autogene training niet gebruiken
Basisvorm en varianten
Ontstaan van autogene training
Lichaamshouding bij autogene training
Beëindigen van de ontspannen houding
Duur van de oefeningen
Manier van aanspreken
Instellen van de rust
De zes oefeningen
Zwaartegevoel en ontspannen van de spieren
Terugnemen
Warmtegevoel
Hulpmiddelen gebruiken
Neem de tijd voor de oefeningen
Reguleren van de hartslag
Reguleren van de ademhaling
Reguleren van de buikorganen
Afkoelen van het voorhoofd
Complete uitgebreide oefening
Verkorte ontspanningsformule
Zeer korte ontspanningsformule
Toepassen bij patiënten

Ademtherapie
Psychische symptomen verkeerd ademen
Waarom ademen we?
Adem geeft leven
Fysiologie van het ademhalen
Drie manieren van ademhalen
Vaststellen van de ademhaling
Accepteren van de ademhaling
Observeren van de ademhaling
Beweging van het lichaam bij het ademen
De manier van ademen
Het verlengen van de uitademing
Hyperventilatie
Hoe ontstaat hyperventilatie?
Wat voelt de patiënt
Andere symptomen van hyperventilatie
De psyche van de patiënt
Ademtherapie bij hyperventilatie

Ademhalingsoefeningen
De koerierszit
Armen zwaaien
Het schouderklopje
Je laten gaan
Omrollen
Toveren
Heen en weer
Voetje-klap
Ademend strekken
Strekken in de lengte
De hoera-oefening

Ontspanning bij depressie
Ontspanningsoefening
Ontspanningsoefening
Affirmaties

Ontspanning en sport
Angsten in de sport
Angst en ontspanning gaan niet samen

Ontspanning voor de wedstrijd
Mentale repetitie
Het positieve zelfbeeld
De kracht van bekrachtigingen
Fysieke vaardigheden oefenen
Het doel voor ogen houden
Angst omzetten in opwinding en energie
De negatieve verwachting
Ook afleiden helpt

Ontspanning tijdens de wedstrijd
De rustige plaats
Concentratie op een deel van je prestatie
Proberen anderen te doorgronden
Bidden
Het ervaren van muziek

Traumatische herinneringen
Visualiseren van het trauma
Sport is een spiegel

Hypnose
Vooroordelen en misvattingen
Wat is hypnose dan wel?

De geschiedenis van hypnose
Franz Mesmer
Marquis de Puységur
John Elliotson
James Braid
Jean Martin Charcot
Sigmund Freud

Wat is hypnotische inductie?
Vorm en lengte van de inductie
De elementaire inductie
De Braid-techniek
De arm laten zakken
De zonsondergang
Weg laten lopen van de spanning
Longen die de spanning wegpompen
Rollen van de ogen
Aftellen en het alfabet
Afdaling van de trap of met de lift

Toepassen in de praktijk
Vragen naar eerdere ervaringen
Zelfvertrouwen en bescheidenheid uitstralen
Ingrijpen en bijsturen
Afronden van de hypnose

Het nut van hypnose
Frequentie van behandelen
Specifieke toepassing van hypnose

De praktijk van hypnose
Hypnose is niet geneeskrachtig
Hypnose maakt soms veel los
Problemen tijdens de behandeling

Angsten
Gebrek aan rust en ontspanning
Het punt waar angst ontstaat
Wegzweven onder hypnose

Angsten in soorten
Fobie uiting van een onbewust conflict
Vliegangst
Een geval van geurfobie
Pleinvrees
Zelf de juiste behandelvorm kiezen

Yoga
Vier vormen van ontspannende bewustwording
Gewaarworden van de huid
Het ervaren van de spieren
Bewust worden van de ademhaling
Je inwendige organen gewaar worden
Ontspannen van nek en schouders
Jezelf ontladen
De vrede in jezelf vinden
De angst de baas
Spanning langs je rug af laten glijden

Meditatie en zelfmassage voor de therapeut
Meditatie
Basisoefening
Oefening voor een diepe ontspanning
Zelfmassage

Vele factoren spelen mee bij ontspanning
Je leven veranderen
Spanning op het werk
Accepteren van jezelf
Voeding en overgewicht

OMVANG

Deze volledig schriftelijke studie omvat 404 pagina's op A5-formaat

HUISWERK

inzenden per post of digitaal via internet

STUDIEBELASTING

bij 1 les per maand 4-5 uur per week

NIVEAU

mbo-niveau

CURSUSAANVANG

je kunt op elk gewenst moment met de cursus starten

VOOROPLEIDING

geen specifieke vooropleiding nodig

STUDIEMATERIAAL

het lespakket bevat een fraai opbergsysteem en is inclusief alle benodigde studiematerialen en/of boeken

STUDIEVERKLARING

wordt kosteloos verstrekt na inzending van het huiswerk

EXAMEN

je kunt desgewenst een digitaal  thuisexamen afleggen

ERKENNING

geaccrediteerd, erkend en aangeraden door de Stichting GezondZorg, KTNO en BATC
PROEFLES BEKIJKEN

Van de meeste cursussen kun je een proefles bekijken, zodat je vooraf beter een keuze kunt maken.
Je kunt kiezen tussen een gratis proefles die je via internet op je computer kunt downloaden of de toezending van een gedrukte les waarvoor we je wel kosten in rekening moeten brengen.

Om een proefles te kunnen lezen dient je computer het programma Acrobat Reader te bevatten. Is dat niet het geval, dan kun je dit programma binnen enkele minuten gratis downloaden.

Download Acrobat Reader


Proefles Downloaden:


Basiscursus Ontspanningstechnieken.pdf


De gedrukte proefles is tevens de eerste les van de cursus waarvoor je deze proefles aanvraagt. Deze proefles zal bij het doen van een definitieve inschrijving verrekend worden.

De SORAG respecteert je privacy en verkoopt je gegevens niet aan derden. Meer informatie vind je in het privacy statement.


Ik verzoek een proefles te ontvangen van: Ontspanningscoaching

   


* = Verplicht invulveld


Betaalmethode

 Door het bedrag van € 43.32 zelf per direct over te maken. Het bedrag dient direct na het doen van de aanvraag overgemaakt te worden naar IBAN-bankrekening NL61 RABO 0119 0480 27 t.n.v. de SORAG o.v.v. de naam van de aanvrager en de cursusnaam van de cursus waarvoor je de proefles hebt aangevraagd.


 Betaling ineens proefles door € 43.32 inclusief verzendkosten over te maken via
( Betaling via IDeal is alleen mogelijk vanaf een Nederlandse IBAN-bankrekening en alleen voor betaling van het gehele lesgeldbedrag. )  


Wanneer ik besluit mij binnen drie maanden na ontvangst van de proefles voor deze cursus in te schrijven wordt de betaling van de proefles met het lesgeld van de betreffende cursus verrekend.