Mindfulness based cognitive therapy (afgekort mindfulness) is een meditatiegerichte vorm van cognitieve gedragstherapie, die van oorsprong werd ingezet om terugval bij een depressie te voorkomen. Tegenwoordig wordt mindfulness based cognitive therapy echter ook bij andere (psychische) problemen ingezet, namelijk angstproblemen, verslaving, eetstoornissen, relatieproblemen, chronische vermoeidheid en chronische pijn. Mindfulness is een combinatie van oosterse aandachtstraining en westerse psychologie die in de praktijk uitstekende resultaten geeft. Het is niet voor niets dat mindfulness de laatste jaren de meest besproken en bestudeerde vorm van psychotherapie is. Deze cursus is niet alleen bedoeld als beroepsopleiding op hbo-niveau, maar je kunt de kennis die je tijdens je studie opdoet ook heel goed toepassen op jezelf.

Mindfulness based cognitieve therapy is een relatief nieuwe benadering van psychotherapie binnen de cognitieve gedragstherapie en is gebaseerd op het aanleren van de vaardigheid mindfulness. Mindfulness is eigenlijk een levensstijl waarbij wordt geprobeerd om volledig te leven in het nu, oordelen of reacties uit te stellen en levenservaringen simpelweg te accepteren. Uiteindelijk is het daarbij de bedoeling dat een levenshouding wordt ontwikkeld waarin onvermijdelijke negatieve en positieve situaties en/of ervaringen simpelweg worden geaccepteerd of aanvaard.

Traditioneel gezien, kan mindfulness worden bereikt door middel van verschillende vormen van meditatie en bewuste aandacht, waarbij de focus ligt op het leren om gedachten louter als gedachten te zien. Jon Kabat-Zinn, een van de grondleggers van mindfulness, zegt daarover: ‘Het is opmerkelijk hoe bevrijdend het kan zijn om in te zien dat gedachten alleen maar gedachten zijn, en dat ze niet de ‘werkelijkheid’ of ‘jou’ zijn. Dit proces bevrijdt je van de vertekende werkelijkheid die gedachten dikwijls scheppen, het scherpt de blik en geeft je meer het gevoel dat je je eigen leven kunt sturen’.
 

De effectiviteit van mindfulness based cognitive therapy is inmiddels uitgebreid wetenschappelijk bewezen. De technieken gebruikt binnen de mindfulness based cognitive therapy, worden daarom ingezet bij de behandeling van chronische en terugkerende depressie bij zowel volwassenen als kinderen en jongeren. Het toepassingsgebied van mindfulness based cognitive therapy is in de loop der jaren ook een stuk groter geworden. Inmiddels wordt mindfulness based cognitive therapy, over het algemeen zowel bij volwassenen als bij kinderen en jongeren, ook effectief toegepast bij een aantal andere psychische en lichamelijke problemen, namelijk angstproblemen, eetstoornissen, verslavingen, relatieproblemen, chronische vermoeidheid en chronische pijn.

DEZE ONDERWERPEN KOMEN AAN BOD

De geschiedenis en de toepassingen van mindfulness based cognitive therapy, het ontstaan en de nog steeds voortgaande ontwikkeling van deze therapievorm, het ontwikkelen en uitvoeren van een onderhoudstherapie, werkwijze en doelgroepen, de rol van de trainer en zijn functioneren, therapeutische vaardigheden, gespreksvaardigheden, inventariseren van de klachten en de hulpvraag, een groot aantal verschillende mindfulnessoefeningen en zelfontwikkeling, mindfulness bij kinderen en jongeren, behandeling bij depressies, angsten, chronische stress en pijn, eetstoornissen, relatieproblemen, verslaving, afhankelijkheid en andere toepassingsmogelijkheden.