In deze Nieuwsbrief kun je onder andere lezen over:

-Column: Mindfulness: aardig zijn voor jezelf
-Nieuwe cursus Mindfulness based cognitive therapy
-Profiteer nu van 35 procent lesgeldkorting!
-Lees dagelijks het laatste nieuws over de SORAG-Akademie op Twitter
-Enquête: Vertel ons je mening over het lesmateriaal
-Boekbespreking: Mindful eten
-Gratis cursus: Je psychische problemen te lijf
-Quiz
-Cursus top 5!
-Gezondheid kort

MINDFULNESS: AARDIG ZIJN VOOR JEZELF

Mindfulness, je kunt geen krant of tijdschrift openslaan en er staat iets over te lezen. Is het de zoveelste hype, zoals we er de laatste jaren al zoveel gehad hebben? Nee, ik ben er zeker van dat Mindfulness een ‘blijvertje' is. Het is een therapievorm die bij veel mensen aanslaat, eenvoudigweg omdat het werkt. Niet alleen bij anderen, maar zelfs bij mij. Want toen ik het manuscript van deze nieuwe cursus aan het redigeren was, werkte het onbewust al op mij in. Het is een nieuwe benadering van psychotherapie binnen de cognitieve gedragstherapie in een meditatieve vorm. Het leuke is dat deze therapievorm nog steeds verder ontwikkeld wordt en voor de behandeling van een toenemend aantal klachten kan worden toegepast.

Uitgebreid werkingsgebied
Mindfulness wordt officieel ook wel Mindfulness based cognitive therapy genoemd. Van oorsprong werd Mindfulness ingezet om terugval bij een depressie te voorkomen. Tegenwoordig wordt mindfulness based cognitive therapy ook bij andere (psychische) problemen toegepast, namelijk angstproblemen, verslaving, eetstoornissen, relatieproblemen, chronische vermoeidheid en chronische pijn. Mindfulness is een combinatie van oosterse aandachtstraining en westerse psychologie. Mindfulness is eigenlijk een levensstijl waarbij wordt geprobeerd om volledig te leven in het nu, oordelen of reacties uit te stellen en levenservaringen simpelweg te accepteren. Uiteindelijk is het daarbij de bedoeling dat een levenshouding wordt ontwikkeld waarin onvermijdelijke negatieve en positieve situaties en/of ervaringen simpelweg worden geaccepteerd of aanvaard.

Trots op deze nieuwe cursus
En nu is het dan zover dat ik je de nieuwe cursus Mindfulness kan presenteren. Daar ben ik best heel trots op, want deze prachtige therapievorm is niet zo gemakkelijk in een schriftelijke cursus te vatten. Toch is het psychologe Ruby van den Heuvel uitstekend gelukt om deze therapie en de daarbij behorende oefeningen duidelijk en interessant te beschrijven. Daardoor is deze cursus niet alleen geschikt om je als therapeut te scholen, maar kun je de meditaties en oefeningen ook voor jezelf toepassen. Het is altijd weer feestelijk om een nieuwe cursus te lanceren. Daar word ik vrolijk van en, als je de cursus volgt, zul je merken dat je er ook gelukkiger door in het leven komt te staan.

Frits Groenestijn

NIEUWE CURSUS MINDFULNESS BASED COGNITIVE THERAPY

Je hebt in de column al kunnen lezen over de nieuwe cursus Mindfulness. Op onze website kun je alles lezen over deze cursus en je docent Ruby van den Heuvel. De cursus bestaat uit 8 lessen en omvat maar liefst 732 pagina's. Je kunt kiezen voor een studieduur van 8 maanden of 4 maanden, maar ook een ander studietempo is mogelijk, want je hebt tot 5 jaar na ontvangst van de laatste les het recht om huiswerk ter correctie in te zenden. Deze cursus is erkend door de VBAG, de BATC en de Stichting GezondZorg.

Betaalbaar, gratis proefles en inhoudsopgave
Duur is de cursus niet, want ook hiervoor geldt op dit moment een korting van 35 procent. Je kunt de cursus ineens betalen (ook via IDeal) waarbij je alle lessen ineens ontvangt in een opbergmap. Ook kun je kiezen voor de toezending van 1 of 2 lessen per maand. Na het inzenden het huiswerk ontvang je kosteloos een studieverklaring en je kunt, als je dat wilt, ook een thuisexamen afleggen. Op de website kun je ook kosteloos een uitgebreide proefles downloaden en in de inhoudsopgave nagaan welke onderwerpen er aan bod komen.

PROFITEER NU VAN 35 PROCENT LESGELDKORTING!

We gaan door met het geven van een fikse korting van 35 procent op het lesgeld. Deze korting loopt tot 31 maart 2012 voor al onze opleidingen en cursussen via onze website. Voorwaarde is dat je uiterlijk 1 april 2012 met je studie begint, en daarbij heb je tot 5 jaar na ontvangst van de laatste les de mogelijkheid om het huiswerk in te zenden en (als je dat wilt) een thuisexamen af te leggen. Meer over onze cursussen, specialistenopleidingen en cursusvoordeelpakketten, de kortingen en je persoonlijke docent kun je lezen op onze website. Je betaalt bij ons geen inschrijfgeld en ook geen toeslag wanneer je binnen Europa studeert.

LEES DAGELIJKS HET LAATSTE NIEUWS OVER DE SORAG-AKADEMIE OP TWITTER

Via de nieuwe Twitter-nieuwsdienst van de SORAG-Akademie kun je dagelijks lezen over onze opleidingen, praktijkdagen, examens en natuurlijk ook actueel nieuws op het gebied van gezondheid en geluk. Je kunt je abonneren voor @SORAG­_Tweet via http://twitter.com/#!/SORAG_tweet. Heb je nog geen Twitter-account, dan kun je je via www.twitter.com gemakkelijk aanmelden en je daarna opgeven als ‘follower' van @SORAG­_Tweet.

ENQUÊTE: VERTEL ONS JE MENING

Tweemaal per maand houden wij een enquête met het doel je als cursist nog beter van dienst te kunnen zijn. Deze keer is de vraag: Ontvang je het lesmateriaal in de nabije toekomst het liefst in gedrukte vorm of als elektronische les via internet? Op dit moment leveren wij nog geen elektronische lessen, maar willen graag weten aan welke vorm van studiemateriaal je de voorkeur geeft. Uiteraard kun je zowel bij de gedrukte als de elektronische lessen het huiswerk via het SORAG-Huiswerkprogramma insturen.

Je mening insturen
Stuur je mening over dit onderwerp naar enquete@sorag.nl en probeer dat zo kort en bondig mogelijk te doen. We kunnen niet rechtstreeks op je mening reageren, maar verzamelen de gegevens om deze eenmaal per half jaar in de Nieuwsbrief te publiceren. Wel ontvang je direct na verzending een automatische ontvangstbevestiging. Je kunt via de enquête geen vragen stellen aan de studiebegeleiders. Daarvoor kun je wel terecht op secretariaat@sorag.nl maar je kunt natuurlijk ook opbellen 077-3076600.

BOEKBESPREKING

MINDFUL ETEN

Door Susan Albers Uitgeverij Ten Have Prijs boek euro 12,50 ISBN: 9789025960285

De meeste dieetboeken besteden geen aandacht aan onze innerlijke gesteldheid. Daardoor zijn de zwaarbevochten resultaten van het dieet meestal slechts van korte duur. Eetgewoonten verdrijven een gevoel of een stemming. Maar na het consumeren van het een of ander vragen we ons nooit af of de gewenste innerlijke verandering inderdaad bewerkstelligd is: de ratio laat het afweten. We blijven, zodra bepaalde stemmingen of gevoelens zich aandienen, blindelings naar de snoeptrommel grijpen.
Susan Albers stelt hier mindful eten tegenover: je bent je bewust van wat zich voor en na het eten in je geest voltrekt. Zo kun je de innerlijke oorzaken van je eigen eetpatroon ontdekken. Dit compact geschreven boek bevat onder andere vragenlijsten en meditatieoefeningen. Het zijn handvatten voor de lezer die daarmee proefondervindelijk de diepere oorzaken van ongewenste eetpatronen op het spoor komt.

Susan Albers is als psycholoog verbonden aan het Cleveland Clinic Women's Health Centre, dat gespecialiseerd is in relatie- en gewichtsproblemen. Zij heeft een groot aantal mensen met eetstoornissen en gebrek aan zelfrespect begeleid. Zij trok hiermee de aandacht van o.a. 'O, the Oprah Magazine' en 'The Wall Street Journal'.